Tips dan Trik Menjaga Kesehatan Mata Di Depan Komputer
Mata
adalah alat indra yang sangat penting bagi kita, seperti berinteraksi
dengan komputer melalui monitor jika kita tidak menjaga kesehatan mata
akan menimbulkan gangguan-gangguan pada mata. ada cara untuk menjaga
kesehatan mata ketika berinteraksi dengan komputer diantaranya :
1. Meningkatkan Fleksibilitas Mata
Setiap
kali mata kita lelah atau penglihatan agak kabur, lakukan beberapa
latihan menfleksibilitas mata. Dengan cara carilah ruang terbuka dan
kemudian pindahkan pengelihatan ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke
sisi secara perlahan-lahan, seolah-olah membuat angka ’8′ ketika
melihat, kemudian pijat lembut daerah sekitar mata untuk mengendurkan
otot-otot yang tegang, lakukan hal tersebut hingga mata kita benar segar
kembali.
2. Beristirahatlah
Melihat
komputer terus menerus akan berakibat buruk untuk mata kita. Dan kita
perlu beristirahat, bahkan jika perlu buatlah pengingat jika diperlukan.
Berjalan-jalan di sekitar lingkungan anda. Tapi jika Anda tidak bisa
melihat keluar dari jendela lakukanlah beberapa latihan fleksibilitas
untuk meregangkan otot-otot anda ini juga mampu membuat otot di sekitar
mata lebih rilek.
3. Latihan penguatan mata
Ini
membutuhkan latihan secara bertahap, mulailah dengan memegang ibu jari,
beberapa inci di depan mata kita. Fokus pertama pada ibu jari dan
kemudian pada sesuatu yang pada jarak 20 kaki. Fokus pengelihatan secara
bersamaan pada objek pendek dan jarak jauh dapat memperkuat
pengelihatan. Kita Juga bisa berkedip dengan cepat ketika mata lelah.
Ini membantu otot untuk bersantai dan juga mengurangi penglihatan yang
kabur.
4. Menyesuaikan kecerahan layar
Anda
bisa membuat mata anda agar tidak terlalu cepat tegang dengan
mengurangi kecerahan layar komputer dan meningkatkan ukuran font di
komputer Anda. Semakin lama kita menghabiskan waktu di depan komputer
atau gadget lainnya akan semakin membuat mata anda tegang.
5. Banyak Mengonsumsi Vitamin A
Vitamin
adalah salah satu vitamin yang sangat berguna bagi tubuh, terutama pada
mata, selain itu dapat mencegah penyakit mata karena seringnya
berinteraksi.
6. Seringlah Melihat Warna Hijau
Terlalu
lama didepan layar komputer akan berakibat mata menjadi tegang karena
penglihatan kita berfokus pada satu arah saja, untuk mengimbangi hal
terserbut gunakan wallpaper berwana hijau seperti pemandangan. Karena
warna hijau dapat mengurangi ketegangan mata.
0 komentar:
Posting Komentar